Calcolo del ritmo di allenamento in base alla propria capacita' aerobica

Inserire nei campi color rosa la velocita' al km

riferita ad una gara di 12/14km

 

 

 

 

 

 

Calcolo del ritmo di allenamento
 
min sec LENTO 200
  LUNGO 400
  MEDIO 500
VELOCE 1000
  2000
3000